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日期: 2020-10-27 | 來源: ELLE世界時裝之苑 | 有0人參與評論 | 專欄: 唐嫣 | 字體: 小 中 大
Step2：雙腿並攏，單側腳跟點地，前腳掌抵住牆緣，膝蓋依舊保持繃直狀態，身體微微前傾，能感受到小腿的拉伸感即可。
Step3：雙手撐地臀部上頂呈90度，雙腳腳跟著地並伸直膝蓋，能感受到緊繃感即可，之後雙腳交替來回蹬地，完成10~15次即可。
按摩則適合在每天睡前進行，輔助肌肉放松，加速下肢血液循環，消除水腫。
Step1：腿部淋巴腺在膝蓋內側，在塗抹乳液或按摩油的狀態下，利用拇指指腹輕輕向內打圈，按摩10~15下即可。
Step2：雙手握拳，利用肆指的關節，由下至上刮按大腿，從膝蓋到大腿根部，內外兩側都要刮到，不要太用力以免受傷。
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