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_NEWSDATE: 2020-10-29 | News by: 光明网 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
4、注意睡觉前活动：睡前剧烈运动、争吵、思虑过重都会导致睡眠质量不好，因此，睡前要做一些舒缓、轻柔的事情。睡前温水泡脚有利于头部血压往下舒解，可预防高血压、心脏病和脑卒中。
5、睡觉前不要玩手机：很多人抱怨睡不着，其实是手机惹的祸，睡前不妨关掉手机，闭上眼睛“数山羊”。
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