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日期: 2020-11-24 | 來源: 科普中國 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
這個量不用擔心晚上要起夜上廁所，也不用擔心第贰天會水腫，同時有助於稀釋血液，對身體好。
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起夜時
不少人有起夜的習慣，特別是中老年人，有時會有夜尿頻繁的症狀。起夜之後可以補充壹杯100ml毫升的水，能降低高血壓、夜間糖尿病發作的風險。
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特殊時期
①感冒發燒時，喝水能沖走呼吸道上的黏液，利於疾病康復。
②嘔吐腹瀉時，能夠避免脫水。
③便秘時，多喝水能刺激腸蠕動，促進排便。
④運動期間，出汗多，需要及時補水保持體液平衡。
【運動前、中、後的補水原則】
*運動前半小時，先喝300-500毫升水；
*運動中最好每隔15分鍾就補充200毫升水；
*運動後應該持續每15分鍾喝水100-200毫升，壹直到尿液不再是特別黃為止。
⑤洗澡前後。洗澡前先喝水，可防止因洗浴時出汗較多、血黏稠、血壓升高所致的意外發生；洗完澡後喝水則是補充丟失的水分。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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