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_NEWSDATE: 2020-12-14 | News by: 光明网 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
俗话说“站着不如坐着”，坐姿确实是省力，可是这坐着时间过长，问题也就来了——坐久了容易得静脉曲张。有什么办法可以预防吗？别着急，三个小动作就能帮您坐着巧锻炼，预防静脉曲张。
动作一：勾脚分合
用双脚的脚后跟着地，而脚尖用力翘起，当感到胫骨前肌有酸胀感时，将脚尖缓慢合并后再向两侧分开即可。
这个拉伸，可以预防女士崴脚，一般建议大家做8次即可。
动作二：脚跟分合
首先提起脚跟，用脚尖着地，并将脚后跟用力向上抬起，再缓慢地进行向内合并分开的重复动作。
提醒：这前两个动作都需要匀速、缓慢地进行，每个动作做8个即可。
动作三：三档抻筋
第一档：需要坐在椅子前沿，将腿部伸直，用脚跟着地，并将脚尖向上翘，直到感觉腓肠肌处于紧张状态即可。
第二档：需要紧接着第一档的动作，用脚后跟使劲往地面压，直到感觉腘窝处有疼痛感即可。
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