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_NEWSDATE: 2020-12-22 | News by: 39健康网 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
长时间睡前躺着玩手机，容易出现以下一些情况。
1.视觉下降：侧躺着玩手机，压力不同会让双眼产生视差，最终导致两眼出现不同程度的视力下降，而且躺着玩手机还会导致眼睛干涩、头痛等情况。
2.干扰睡眠：手机屏幕发出的“蓝光”会干扰人体褪黑色的分泌，长期受到影响的话，容易影响睡眠，导致睡眠质量下降，进一步出现失眠以及睡眠浅等问题。
3.诱发关节病：躺着玩手机，无论是颈椎还是手指，时间长了都会出现慢性劳损，颈椎压迫会出现疼痛以及各种不适，手部关节可能会出现腱鞘炎等情况。
4.损伤皮肤：皮肤损伤是多方面造成的。躺着玩手机，一玩就是几小时，忘记喝水会导致皮肤出现干燥、浮肿以及长痘痘等情况；而且手机干扰睡眠，睡眠不好进一步导致皮肤变差，形成一种恶性循环。
四、睡前玩手机的正确打开方式
睡前不玩手机，相信多数人都做不到，那唯一的办法只能是尽量降低它的危害了。
首先，夜里玩手机要将手机的屏幕亮度调低，或者直接调成护眼模式。因为太亮的屏幕不但会影响到视力，还会干扰体内褪黑素的分泌。
其次，尽量平躺着看手机，侧躺着看手机不但会增加眼球的压力，而且因为躺着角度和压力的不同，会导致视力偏差。
最后就是玩手机的时长了，当然是越短越好，但多数人都控制不住，尽量还是维持在半小时左右即可。
无论如何，躺着玩手机毕竟对身体不好，能避免这种不良的习惯，还是要尽量避免为好。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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