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_NEWSDATE: 2021-01-21 | News by: 老爸评测 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
检测了其中褪黑素的含量，大家在选购的时候可以参考一下：
你在用的是哪款？感觉效果怎么样？欢迎来评论区交流讨论。褪黑素适合哪些人吃？
并不是所有人都适合吃褪黑素的，一般情况下，以下两类人可以尝试褪黑素。
一类是需要倒时差或者倒班的人，这类人经常“黑白颠倒”，吃褪黑素可能促使他们产生困意，从而调整被打乱的生物钟。
但最好还是先以调整生活方式为主，其次再考虑选择这类产品。
还有一类是中老年人，因为中老年人的褪黑素分泌开始降低，容易出现入睡困难的情况，吃褪黑素可能会有一些帮助。
比如，大家经常听到广告宣传的 3 号产品，就是针对中老年人设计的褪黑素产品。
吃褪黑素需要注意什么？
褪黑素最好在睡前半小时服用，因为随着时间的推移，褪黑素的功效会逐渐降低。
它对帮助入眠有一定的作用，但是对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助，更不能治疗失眠。
这里的失眠指的是失眠症，是一种病，需要尽早去看医生，并遵医嘱。褪黑素、缬草提取物等不是药品，也替代不了药品，不建议擅自购买用来治疗。
▲动图来源于soogif
对于很多年轻人来说，并不是得了失眠症，只不过是熬夜打乱了生物钟而已。改变睡眠习惯，就能解决入睡困难，并不需要借助褪黑素等产品。
这类产品如果长期服用，可能会产生一些不确定的危害。
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