-
日期: 2021-03-04 | 來源: 河北新聞網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
●驚蟄如何養生？
>>養陽護肝少吃酸
孫思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”就是春季宜少吃酸的，多吃甜的，為什麼？酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利於陽氣升發，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從而損害脾胃；甜味的食物入脾，多吃些甜味的飲食，能補益人體脾胃之氣。
那吃什麼好？宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以增強體質抵御病菌的侵襲。動物類的食物：瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶；植物類的食物：萵筍、竹筍、菠菜、芹菜等。油膩的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、胡椒也應少吃。應以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、芥菜、大蔥等。因此時肝氣正旺，易傷脾氣，故要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食易養脾，可做成大棗粥、山藥粥。
>>驚蟄時節多吃梨
驚蟄乍暖還寒，春季多風少雨，人們常有口幹舌燥之感。我國民間有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
注意：梨子性偏寒，老人壹次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。如幹咳少痰較適宜，可選食蓮子、枇杷、羅漢果等壹起吃以緩解症狀。咳嗽痰多並且白色稀痰的人，盡量不吃。
>>常吃點抑菌食品
驚蟄以後，氣溫回升，細菌、病菌等微生物活力增強，容易侵犯人體而致病，宜常吃點清熱解毒的“抗菌”食品。比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等，它們大多享有“天然抗生素”之美譽。
在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質，芥藍、西藍花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有增強人體免疫力的作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，有助於抵抗各種致病因素侵襲。
>>別忘了適當喝水
仲春是容易“上火”的季節，如遇上少雨幹旱，體質更易偏燥。此時最好能晨起壹杯水，首選白開水。飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚、黏膜的完整性，構成抵御感染的屏障。另外，平時像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝壹些。
驚蟄後野菜漸多，如薺菜、苦菜、苦菊、苣荬菜、馬蘭頭等。野菜大多營養豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當地吃，有助增強人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。
>>養腎疏肝健脾胃
補腎水：暖暖腰部
腰為腎之府，腎屬水，肝屬木，水生木，腎水足，則肝氣不旺。
具體做法：先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放松。可以滋陰溫陽，補腎強腰。
養脾胃：揉“足叁裡”
養胃可揉足叁裡穴(膝關節向下量4橫指，脛骨前緣外壹拇指)。
具體做法：按揉時小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足叁裡穴上，移放中指在上面加壓，兩指壹並用力，按揉足叁裡穴，做1分鍾，可健脾和胃。
疏肝氣：推搓兩肋- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見