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_NEWSDATE: 2021-03-17 | News by: 增肌减脂 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
每个人的基因不同，身材状态也是不同的。有的人是香蕉型身材，有的人是苹果型身材，还有的人是梨形身材，而苹果型身材上半身会显得比较粗壮，梨形身材的人下肢比较粗壮。
如今的人大都习惯了久坐，久坐会抑制下肢血液循环，导致脂肪更容易堆积在臀腿跟腰腹的位置。当你发胖的时候，梨形身材的人，下半身会显得更加臃肿。
大象腿是每个女生所惧怕的，大象腿的出现主要肌肉流失、脂肪堆积的表现，而当你臀型扁平下垂的时候，你的双腿看起来也会显短，双腿看起来也会更粗壮。
学习每个女生都希望拥有细长、紧实的双腿，这样可以提高身材比例，让身材显得高挑，穿起衣服也会更加好看。
想要告别大象腿，我们需要纠正几个恶习：
1、久坐的恶习，尤其是平时爱翘二郎腿的习惯。久坐容易出现腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病，建议你减少久坐时间，或者坐着1小时就起来活动10分钟，可以做一组拉伸训练、俯卧撑或者深蹲训练，可以激活身体肌群，提高身体血液循环。
2、戒掉高糖食物，比如雪糕、糖果、巧克力、蛋糕等食物，这些食物糖分高，容易加速脂肪的堆积，让身材发胖。当你想吃甜食的时候，不妨改吃一些红薯、玉米等天然食物，这样既能控制卡路里摄入，还能预防肥胖，有助于肠道蠕动。
3、戒掉高脂肪食物，各种油炸食物，比如炸鸡、汉堡、油条、煎饼、红烧类的食物，都是脂肪含量高的食物，这些脂肪对身体是不利的，容易让你身材发胖。我们需要选择一些清淡烹饪，低油盐的食物，以此控制热量摄入。
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