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日期: 2021-03-18 | 來源: 頭條辟謠 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
首先，從睡眠時長來看。
有沒有睡夠8小時不重要，重要的是有沒有睡夠肆到伍個完整的睡眠周期。
因此不要糾結於自己睡了多久，相比之下更應該關注如何才能保證“深度睡眠”的時長，具體措施前文有講過。
其次，從睡眠節律來看。
保持穩定平和的情緒，養成規律的作息時間是非常重要的。
好的情緒有助於你在入睡時身心處於放松的狀態，而長期堅持規律的作息可以幫助你更快更好的進入夢鄉。
總而言之，大家不需要依據睡眠時長、睡眠節律、睡眠深度這些看起來非常專業的數據來判斷自己的睡眠質量如何。
只要你在睡眠之後，整個人感覺精神飽滿、無疲勞感，長期保持下去也沒有出現健康問題的話，那麼，睡眠質量就可以說是非常好了。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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