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日期: 2021-03-20 | 來源: 鳳凰網健康 | 有2人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
4. 中年人身材“發福”
南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師徐大成2021年1月在健康時報刊文指出，歐洲壹項研究表明，35~40歲是女性發胖的高峰期；男性在40~45歲之間最容易發胖。 很多人中年發福就是因為35~45歲後，人體基礎代謝率開始下降，再加上這壹階段的人普遍壓力大、應酬多、睡眠質量差，更易發福，出現“啤酒肚”。 然而，過多的內髒脂肪是有害的。內髒脂肪沉積在肝髒可導致脂肪肝，嚴重的可出現肝炎、肝硬化。內髒脂肪過多，還會增加心腦血管疾病的發病率，例如高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、心髒肥大，或導致不孕不育，甚至致癌。 5. 更年期激素變化 北京大學第壹醫院老年內科主任醫師劉梅林2017年接受健康時報采訪時介紹，更年期注意血脂異常。
步入更年期的女性，由於雌激素缺乏導致代謝紊亂，對心血管系統的保護相對減弱，更要警惕心血管疾病的突然來襲!
研究顯示，與絕經較晚的婦女相比，46歲之前絕經的婦女罹患心髒病或中風的危險明顯增加。 6. 骨質疏松高發 骨質疏松的發病與年齡密切相關，50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏松的高發群體。 上海瑞金醫院內分泌科主任劉建民在2020年10月20日做客《人民名醫》直播間時介紹，多數骨質疏松是靜悄悄發生的，在初期的時候人們並沒有感覺到什麼明顯症狀，但是骨鈣和骨量卻在慢慢流失。往往等到出現症狀時，常為時已晚。 因此，建議45歲的女性和年過50歲的男性要每年做壹次骨密度檢查，有抽煙、嗜酒不良習慣的人群，檢測年紀要適當提前，做到早發現早控制。 7. 工作生活壓力大 中年人永遠是“多任務處理器”，事業攻堅期，天天為升職加薪忙得昏天黑日，同時又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力。而且中年男人已經是單位的中流砥柱，工作中時常需要加班、熬夜，作息時間不規律。 忙亂中，健康也會“繳械投降”：壓力與失眠密不可分——神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、高血壓、糖尿病……接踵而至。
45-55歲應該怎麼辦？記住6件事
1、重視體檢 中南大學湘雅醫院健康管理中心蕭梅芳2020年8月在健康時報刊文指出，上了年紀後，易受到慢性疾病侵擾。每年定期體檢很重要，而且要認准“1+X”原則： 1指常規必查的體檢項目，包括壹般檢查、體格檢查、實驗室檢查、輔助檢查；X 指50歲以上除了做常規的必查項目外，根據身體狀況，增加的個性化專項體檢項目，適當“加項”。 1、心腦血管：針對病史酌情加項；2、腫瘤篩查：50歲後針對高發腫瘤篩查；3、血糖監測：除了查空腹血糖外，餐後2小時血糖也要測；4、骨骼疾病：骨密度和25羥維生素D。 2、別再熬夜 加班、應酬……人到中年，你確定還能像年輕人壹樣“熬”得起嗎?熬夜就是敖命！ 東南大學附屬中大醫院心血管內科主任馬根山2017年在健康時報刊文指出，由於休息不好、生物鍾被打亂，心率變異性增加，熬夜的人患冠心病、血壓高幾率會有所增加。 凌晨兩點左右是陰陽交替之時，人的交感神經薄弱，而副交感神經很活躍，如果熬夜，植物神經就會紊亂，人易出現心律失常，或心梗。長期熬夜導致過度疲勞，機體處於衰弱狀態，這也是引發急性心肌梗死的誘因。 別在熬夜中折損健康、折磨精神，這樣不值！早點睡吧，超過23點睡覺算熬夜。 3、控制體重
體重增多、腰圍變粗，那麼高血壓、高血脂、高血糖都離不開你，同時患癌幾率變大！ 其實，人與人拼到最後，拼的就是身體，身材好，就是壹種實力。 如果連身材都控制不了，還說什麼掌控人生？如果連減肥都做不到，還談什麼優秀？ 4、減少應酬
人到中年，不要做壹個被飯局毀掉的人。社交固然重要，朋友也要交往，人脈更要積累，但你不需要應酬在無用的飯局之中。而真正有用的社交，也從來不在飯桌上。 所以，沒有必要通過花費時間、精力，將自己消耗在飯局上，不僅身心疲憊，還毀了健康，況且家中的粗茶淡飯遠比酒店的大魚大肉健康得多。 5、減輕壓力- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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