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_NEWSDATE: 2021-03-31 | News by: 芝芝爱生活 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
长期伏案工作或低头刷手机，身体会变得越来越“驼”。驼背不仅让人看上去没精神、毁气质，时间久了更可能伤害脊椎。所以啊，赶紧改掉驼背这个坏习惯吧。
驼背到底有多毁一个人的气质呢？
女生辛辛苦苦减肥，却不注意肩部，穿衣仍然显得虎背熊腰，看上去像老奶奶。人家穿露背装显纤细的身材，而圆肩的人穿起来只会暴露身材。
陈伟霆现在也是有了很多的电视剧和电影有很多的观众认识他，觉得他长得很帅气并且非常的阳光，但是大家看一下下面这张照片，大家把他驼背和直腰对比一下，虽然在身高上没有很大的变化，但是整个人都气质确实提了上来，整个人都变得精神了很多。
那么对于我们大多数的普通人来说，颜值方面对于明星来说欠缺一些，体态是我们展示形象的第一名片，如果你存在脖子前伸、圆肩驼背等体态问题，一定要重视。我们通过后天端正我们的仪态，也能为我们外表加很多分。
那么首先我们来自测一下自己是否有驼背的习惯呢？
1、两只手在背后相握：
两个方向都能握住，说明你的肩部健康。只能握住一边，可能有高低肩的问题；两边都不能握住，有圆肩驼背的问题。
2、贴墙站立法
受测者紧贴墙面站立，正常体态者头部后侧、臀部、脚跟三点都会紧贴墙面，但驼背患者臀部与脚跟贴紧墙面时，头部会远离墙面，头部不能贴紧墙面者则确定为驼背患者。
3、侧对着镜子自然站直
我们身体两侧的肩峰和耳垂、骨盆中心是否在一条垂线上。如果是在一条垂线，这样的体态看起来挺拔、自信、有活力。如果你是一条斜线的话，就表明有圆肩问题，线的倾斜程度越高，表明圆肩程度越严重。
如何改善我们驼背习惯，增加气质呢？
1、保证直立的坐姿，只要坐姿正确，自然也能够改善驼背的问题。首先放松，坐在瑜伽垫上，两腿选择交错盘绕，上身保持直立，两手臂朝后张开，双手在后背保持合掌，这组姿势虽然比较简单，但是却有着不容小觑的减肥效果。
2、背部靠墙站立
背部靠墙站立并不是单纯地背靠着墙，腰背要沿着墙面挺直靠，并且保持15分钟的身体紧绷感，手臂贴紧墙面，眼睛直视前方。
每天饭后坚持做这个动作，3个月可以让你改善驼背，减掉小肚子，让你身材瘦下来，提升你的气质，让你看起来更加精神。
3、猫展式
每天坚持做4组猫展式的运动，可以有效地改善背部驼背，拉伸背部肌肉，提高背肌的活动能力，并且锻炼到腰腹部的肌肉群。
每天坚持练习几分钟，一定会有所收获的！- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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