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日期: 2021-04-09 | 来源: 壹心理 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
所以,你首先要做的,是去感受眼泪想表达什么。
a. 转变态度,与泪失禁体质和解
心理学家Bowlby曾说:“症状其实是健康反应的病态版本”。
他在告诉我们,任何你身上不喜欢的部分,曾经对我们的生存和发展,都是至关重要的。
不管是哪一种泪失禁,在遥远的童年,都帮助过你适应环境,让你成长至今。
所以,与泪失禁体质握手言和,意识到它曾经起到过的作用,把它看成理解自己的入口,会更有益于自我成长。
泪失禁总比麻木要好,至少能感觉到情感的奔涌。
b. 找到眼泪背后想要表达的真相
每一次眼泪之后,可以拿出纸和笔,记下自己的眼泪触发点,找出共性。
区分自己的泪失禁是哪一种,仔细体验这种情绪:
孩子作业写不完,我哭什么?
和伴侣吵架,我哭什么?
看个电影,我哭什么?
试着复盘自己流泪时的感觉,仔细地去体会,写下这些感觉:
这个哭,是在表达自己的害怕,还是无能?是需要伴侣支持自己么?还是因为想到童年时,自己写不完作业,总是被骂才哭的?
当我们去回忆这些场景时,慢慢问自己,眼泪后面是伤心,还是害怕?或者是孤单?
如果是童年的自己总是被父亲骂,可以试着给父亲写一封信,或者给童年那个被骂的自己写一封信。
看看完写这封信以后,会有什么样的进展。
c. 看见自己的真实需求
充分体会眼泪后面的情绪之后,可以试着问自己:
我真实的需求是什么?
想要支持,就找到身边最能支持你的那个人,表达你的需求;
想要被关注,其实可以跟对方沟通,他做什么可以让你有被关注的感觉;
就算身边没有这样一个人,也可以试着问问自己:
“我可以为自己的需求做什么?”
“我可以怎样支持到自己?”
其实,不管是哪种泪失禁体质,都不需要责备自己。
这不是矫情,更不是病。
而是偷偷借机跑出来的另外一个“你”。
试着把眼泪当作了解自己的通道,去贴近拥抱那个自己。
那些过去未被看到的需求和情绪,如今,你已经有足够的能力去照顾和满足了。
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