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_NEWSDATE: 2021-04-24 | News by: 吃货研究所 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
生活习惯变化
年轻的时候，在学校里、在工作单位里，大部分人还会经常活动。但随着年龄增长，不管是工作还是学习，现在人都习惯一种久坐不动的生活，工作时也是长时间坐在电脑屏幕前，可能一连好几个小时都不走动。活动少了，更不用说去健身房锻炼了。
吃得多了，运动还少了，能量就更不能消耗掉，也就更容易长胖了。
年龄越大，肌肉流失，代谢率下降
随着年龄增长，人的肌肉量随着年龄的增加而减少，约10-15%的肌肉在20-50岁之间流失 [2]。
肌肉量直接决定人的基础代谢，肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者，失去它就意味着体内大量的葡萄糖没了地方消耗，能量代谢速度也会大大降低。吃同样的食物，可能会有更多的能量在体内储存起来，导致体重增加。
而且，随着年龄增大，我们的脂肪代谢也开始发生变化。
有研究对54个人脂质周转率的变化进行了13年跟踪[3]，结果发现，随着年龄的增长，不管是体重减少还是增加，这些人的脂肪在人体内的新陈代谢放慢，这使得体重增加变得更容易，哪怕我们没有比以前吃得更多或锻炼得更少[4]。研究中就发现，没有刻意节食的参与者，随着年龄增长，平均增重20%。
体内激素改变，让人很容易变胖
随着年纪的增长，人体内的激素也会发生变化，同样会导致人更容易变胖。因为激素是体内各种新陈代谢反应的化学信使，调控着大多数身体机能的改变。
比如，随着年龄增长，男性的睾丸酮每年以1%~2%的速率减少。睾丸酮调节脂肪分布，影响肌肉质量。它的减少，会使身体燃脂效率大大降低。而女性随着年龄增长，雌激素水平也会下降，在更年期，雌激素还会出现明显下降，很容易导致腹部脂肪的堆积。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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