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_NEWSDATE: 2021-04-30 | News by: 运动健身号 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
在控制热量的同时，还要考虑到营养的搭配，只要你每天保证自己摄入的热量能够满足自身的基础消耗（1200-1400大卡），多余的热量通过运动消耗掉，那么你的身材就可以瘦下来，并且瘦下来的速度会很快。
第二个方法：坚持每周4次的燃脂运动
想要瘦下来，那么燃脂运动是一定要做的。很多女生非常懒，总是认为局部减肥是可以让自己瘦下来的，就去尝试一些保鲜膜裹腹，或者是针对腹部做仰卧起坐等等无效不科学的减肥方法，而事实证明，没有人可以通过这些方法让自己瘦下来，最重要的还是要坚持全身性的运动，比如开合跳，跳绳，跑步等等运动，都是可以让自己瘦下来。
每周4次的燃脂运动是最少的运动次数，想要瘦下来，就不能够让自己有偷懒的机会，只有你自己才能够知道，努力运动挥汗才能够让自己快速瘦下来。
第三个方法：每周2-3次的虐腹训练
做腹部的训练是为了让肌肉能够得到刺激，提高燃脂的速度，使得腹部的肌肉纤维变粗，从而塑造腹部的肌肉曲线，刚开始的时候你会觉得很痛苦，但是坚持2个月后，你会明显感觉到腹部的赘肉已经收紧。
而且虐腹训练还可以塑造你的身材曲线，让你原本松垮的肌肤变得更加的紧致。
这3个方法坚持做，3个月下来你会发现自己瘦了一大圈，并且养成了易瘦的体质。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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