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_NEWSDATE: 2021-05-15 | News by: 北青网 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
3个坏习惯容易诱发老年痴呆，5种食物大脑最爱
老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病，具有记忆障碍、失语、失用，以及人格和行为改变等表现，病因迄今未明。
近年来，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有30多岁的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的！
老年痴呆的三个阶段
临床表现，根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期：
第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期。
第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期。
第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期。
最终可能会出现昏迷，部分患者会死于感染等并发症。
3个习惯，劝你趁早改掉
长期饱食
最常见的伤脑习惯是长期饱食。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。
吃得太油
日常饮食过于油腻，会使血液里的胆固醇含量一步步增多。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3~5倍。
久坐不动
有研究发现，长时间静坐，容易损伤大脑机能。适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。
大脑最爱的5种食物
核桃：增强记忆力
早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。
花生：延缓大脑衰退
实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老。
鸡蛋：促进大脑发育
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用。
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