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日期: 2021-05-24 | 来源: 加西网 | 有4人参与评论 | 专栏: BC省府 | 字体: 小 中 大
随着 BC省政府病例下降和疫苗接种增加的情况下,也为解除目前限制生活奠定了基础,但一些加拿大人也对能否重返大流行前生活感到焦虑。
经过长达一年多的疫情生活 ,只要公共卫生官员宣布放松措施恢复正常活动,一些人对后疫情生活就会充满焦虑和恐惧。
美国心理学会(American Psychological Association)最近进行的一项调查显示,几乎有一半的参与者对回到面对面的疫前互动生活感到不安,无论是否已接种疫苗。
调查发现,由于存在很多的不确定性,一些人对能否和同事正常闲谈以及能否握手都感到焦虑。人们对免疫力能维持多久也会有很多疑问,未来是否仍有风险?
特别一些深受大流行影响的人,例如因COVID-19住院或认识死于新冠的人,焦虑甚至会更加严重。
和之前没有焦虑症的人相比,那些曾经有焦虑症的人在疫情结束之后可能很难重新融入社会生活。
西方大学心理学教授戴维·多佐伊斯(David Dozois)提供了一些有关如何应对后疫情生活的技巧。
查看事实
首先,专家表示最重要的是,人们必须真正用证据思考,而不是让焦虑控制大脑。
专家鼓励人们遵循公共卫生准则,以一种平衡方式看待事情,不要为焦虑的心情所控。
面对恐惧
人们克服焦虑所能做的最重要事情就是面对自己的恐惧,学会一点一点地面对恐惧感。
开始面对恐惧的同时,也要学习新的信息,查看新的证据。从长远来看,真正解决恐惧的不是回避焦虑。
即使担心因为感染COVID-19而陷入社交焦虑或尴尬,也需要有系统地一点一点地面对恐惧,就会更快地克服这种焦虑感。
放轻松
专家建议人们在面对恐惧时要从小处着手,轻松应对更困难的情况。
寻求专业帮助
在某些情况下,一个人的焦虑可能无法独自解决,可能需要专业的帮助。
当焦虑情绪过高以致引起困扰或干扰您的日常工作和生活,就应该寻求心理学家或受监管的健康专家的帮助。
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https://vancouversun.com/news/local-news/reopening-b-c-he...
https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/anxious-about-r...- 温哥华网版权所有,未经授权或许可,严禁转载或摘录
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