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日期: 2021-05-26 | 來源: 湖北襄陽陶哥 | 有0人參與評論 | 專欄: 美食小廚 | 字體: 小 中 大
西蘭花最營養的吃法就是涼拌或者清蒸,這樣吃,營養破壞得少,人體吸收得好。
材料:西蘭花1個,蔥姜蒜,醋,香油,鹽,澱粉
做法;1西蘭花用手掰成小朵,放在水裡浸泡,裡面加壹點澱粉,這樣可以清除上面的雜質或者蟲卵。浸泡5分鍾,然後用水沖洗壹下。
2鍋裡燒水,水沸以後,放進西蘭花,大火煮沸後,撈起。瀝幹水分,放進壹個大碗裡
3蔥姜蒜切末,放進西蘭花裡面,加入鹽,醋,雞精, 香油,拌均勻即可。
第六道;涼拌魔芋
魔芋是壹種類似豆制品的食物,熱量低,膳食纖維豐富,是減肥朋友的最愛。魔芋用來涼拌壹下,潤腸開胃又消食,是壹道低熱量食物,是壹道健康美味的食物。
材料:魔芋壹些,蔥姜蒜,小米椒,醋,辣椒油
做法;1魔芋切絲,備用。
2鍋裡燒水,水沸以後,放進魔芋絲,把它煮沸,撈起備用。
3准備調味汁,蔥姜蒜切末,小米椒切碎,倒進魔芋絲裡面,加入鹽, 醋,辣椒油,’拌均勻即可。
第柒道:黃瓜拌雞蛋
這道菜,是減肥者最愛的菜肴,把雞蛋煮熟以後,搭配黃瓜簡單拌壹拌,可口好吃,又簡單。
材料:黃瓜2根,雞蛋2個,蔥姜蒜,醋,
做法:1首先把雞蛋煮熟,煮熟以後,放在涼水裡,把雞蛋殼去掉,然後切成小塊,備用。
2黃瓜清洗幹淨,去皮,切成小塊,放在壹個大碗裡,
3把雞蛋也放進去,裡面加蔥姜蒜末,醋,壹點鹽, 拌均勻即可。- 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
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