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_NEWSDATE: 2021-06-12 | News by: 高质量生活的家 | 有2人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
01早晨起床动作不要过猛
不管是高血压患者还是普通的老年人在早上起床时动作不要过猛，应该给大脑有一个适应的过程，避免因为动作过大导致大脑缺血缺氧。
02控制好血压、血脂
长期的血压偏高会导致血管弹性受到破坏，形成动脉粥样硬化。特别是血压的波动和脉压差越大，只要受到外界的一点刺激就很容易导致斑块破裂最后引发脑梗塞。血脂高就会造成血液黏稠，从而影响血液循环最后导致大脑缺血。
03常做颈部按摩
不管老年人还是年轻人，很多都已经成为了低头一族，所以经常按摩颈部可以使血管平滑肌处于松弛状态，因此可以减少胆固醇堆积，还能使已经开始硬化的颈部血管恢复弹性，很好的改善大脑供血，预防中风。
在这里，小意给大家推荐几个简单动作，平时在家可以多做些，对预防脑梗有很大的帮助，也不会浪费很多时间。
1、颈部按摩：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
2、转动手腕 ：这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
3、空抓手 ：缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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