-
日期: 2021-06-30 | 来源: 糙汉子说减肥 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
很少个人单独照片
后来我分析那时候体重那么大,还不懂跑前、跑后拉伸和热身。哎。说多都是泪。所以我现在一直都不喜欢跑步,只能快走和慢跑,我经常做膝盖保养的动作,就是靠墙蹲和甩腿,以前视频有分享哈。就那,我说大体重的不要跳绳和跑步还是一大堆抬扛的。
直到今天,我才明白,运动减肥中最重要的原则是安全,累了就多歇一会,快走或跑步慢一点,没什么大不了的。我又不参加奥运会,不追求更高、更快、更强。我是来减肥的。你一旦受伤,就全部完蛋。
什么节食减肥,生酮减肥、水果减肥。断食减肥,总的来说就是想找捷径。但是现实狠狠地打了我一巴掌。我因为减肥搞得掉头发,为了方便抹药,剃成了光头的,我身边的朋友都知道。有的说是斑秃。其实自己心里清楚,因为减肥瞎折腾,搞得光头。我经常普及让女性减肥不要断食,不要辟谷,就那么多人喷我。我就断食瘦了啥的。哎。你就自己做吧。
绝食减肥的可以早上看看掉头发不,我最后搞定体重反反复复,我当时以为我这辈子都不能减肥成功了,可能我就是有暴食症吧,最后我甚至想过去切胃、抽脂。家里人都反对,再这样下去不行啊,别肥胖没有减成功,人先减没了。
瘦了其实挺好的
最后我放弃找捷径,开始疯狂地学习很多减肥知识,那个时候网络没有现在这么发达,全是卖减肥药的,减肥产品的。说真的我也想着买过。那个时候的我走了太多弯路了。不敢再轻易地瞎折腾了,那个时候要是有一个像我这样的减肥博主 ,给我科普减肥知识就好了。那样我会少走很多弯路。当然怎么挑选博主我也说了,反正就一个原则,不花钱就对了,凡是让你花钱买药品、买代餐走捷径的都是坏人哈。
我疯狂地学习很多减肥知识后,明白了什么是蛋白质、碳水、蔬菜,以及如何搭配。
原来食物的热量密度是不一样的
原来早上是不要喝大米稀饭的。香蕉会增肥的,粗粮更抗饿,升糖更慢等等吧。
最重要的是,我发现,原来减肥不能饿肚子,减肥不等于少吃,而是要会吃,我一直以为减肥就是要少吃,原来这是错误的。
原来减肥不是少吃,哎,我明白的太晚了
这对我来说简直是打开了新世界呀。你可以吃得饱,大鱼大肉,还不会摄入太多热量,关键看你怎么吃,吃的是什么。
原来减肥不用跑步,跳绳,等等做剧烈运动,这些只会增加减肥的门槛。原来快走、慢跑也是可以减肥的。当然了,我也羡慕掌握跑步技巧的人。因为跑步的确燃脂效率更高,但是跑步不适合我。- 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见