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日期: 2021-07-05 | 來源: GBK | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
但是在自然情況下，只是替換日常喝的含糖飲料，其他時候你可能吃的還是很多，這種情況下是否有健康益處，目前來說還是缺乏證據的。
所以， 現在還不能說無糖飲料肯定有益健康 。
不過，如果你有齲齒或者會因高血糖反應而長痘，喝無糖飲料肯定能夠減少這些問題的發生。
鮮榨果汁真的更健康嗎?
其實並沒有特別健康。
很多研究都表明， 新鮮水果可以降低多種慢性病、代謝性疾病的患病風險，但喝果汁並沒有表現出類似的健康益處 。
《中國居民膳食指南(2016)》在建議每天都要吃夠200-350克新鮮水果的同時明確說明： 果汁不能代替新鮮水果 。
果汁的問題之壹是破壞了植物的細胞壁，導致裡面的 游離糖很多 ，游離糖可以快速被身體吸收，對血糖影響較大。
其次，果汁的 含糖量壹點也 不少 ，因為果汁往往酸性物質很多，你覺得酸甜適口的果汁，其中的含糖量壹般在8%～16%左右。壹杯果汁的含糖量和熱量相當於很多份水果的總和。
另外，水果中 有益健康的膳食纖維還被當作影響果汁口感的雜質丟棄了 ……
因此， 如果你有條件吃完整水果，就沒有必要喝這種果汁了 。
類別不同，健康價值各異
不同類別的果汁，健康價值也不壹樣。
鮮榨果汁
含糖量還是很多，但 營養物質和活性物質都保留得比較好 。
問題是壹些酒店、水吧提供的鮮榨果汁 可能額外加了糖 ，成了含糖飲料。
就算是沒額外加糖，鮮榨果汁 還要考慮微生物污染的風險 ，比如榨汁工具的清潔與消毒是否符合衛生標准。
100%果汁
多是濃縮果汁加水還原的，營養成分還行，但加工過程中，可能壹些 活性營養物質被破壞了 。
NFC果汁
NFC果汁沒有經過濃縮還原， 營養成分和活性成分保留得比較好，同時又經過殺菌，不用擔心微生物污染的問題 。
這種果汁的缺點就是比較貴……- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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