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_NEWSDATE: 2021-07-08 | News by: 麦吉医学科普 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
你真的要走1万步
走路是最好的养生方式，而且方便，简单；受到很多人群的推崇，也是很多老年人群锻炼的方式之一。
但是，走路也不可能是漫无目标的，运动也有一个时间表，走多久最好呢；很多人在一些文章上看到“日行一万步”对身体健康大有好处，就会每天坚持，可是这样真的好吗。
事实是“日行一万步”并不适合每个人。对于很多人来说无法获得好处，反而会增加关节和骨骼的负担；尤其是老年人，器官老化，机能退化，膝关节会出现退行性改变，过量运动会加重记忆以及各项组织器官的负担，从而引起骨质疏松。
因此，建议运动好根据自身情况，不要盲目的追求步数。
你真的应该吃素不吃肉
很多人会觉得肉食含有太多的脂肪，摄入太多会引起三高、慢性疾病。从而放弃吃肉只吃素。
可是这个观念是不对的，
因为，虽然素食可以降低身体身体摄入过多的油脂，提高纤维，对预防心血管疾病大有好处。但是，肉食中也含有人体含有的必须营养成分，如丰富的矿物成分和维生素B12，可以延缓大脑衰老，还有一些深海鱼类，可以提高人体的记忆力；长期吃素会导致人体缺乏微量元素、矿物质的缺乏，从而引起骨质疏松、免疫力下降等各种问题。
建议最好是营养均衡，荤素搭配合理，才更健康。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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