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_NEWSDATE: 2021-07-12 | News by: 39健康网 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
水虽然是透明的，但其中蕴含了很多肉眼看不见的营养物质，例如镁、钙等比例较大的矿物质元素，还包括铁、锌、钠、钾、氯、等必不可少的元素。
多饮水可以预防结石、哮喘、癌症、便秘以及痛风等身体疾病。在《中国居民营养素膳食参考摄入量》中就建议居民们，每日应饮用1.5-1.7升的水，才足以保证人体健康所需。
怎么知道自己有没有喝够水？看看尿液的颜色就能判定。
如果是透明无色或者是淡黄色的尿液，就证明体内的水分充足，可以少量进行补水；
如果尿液呈深黄色，则表示体内水分不足，需要大量补充；
如果感觉尿液减少或没有尿液，那么就可能严重缺水了。
其次，在睡前能不能喝水？适量喝半杯水有益。
在睡前或者起夜时充分补水，可以减少血液浓缩，避免出现心绞痛，从而起到保护心脏的作用。不过晚上不要喝太多会影响睡眠，喝200毫升就够了。
总之喝水好处多，特别对健康更是如此，大家生活中一定要记得多喝水哦。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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