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日期: 2021-07-17 | 來源: 39健康網 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
人類大腦的認知功能
在35歲時會達到巔峰
接著便開始走下坡路
特別是到45歲後
大腦的衰退速度會明顯加快
隨之而來的是
智力下降、記憶力衰退
甚至還可能出現腦萎縮、癡呆症等
如何應對？
勤用腦
著名研究FINGER曾提出
學習新事物或認知訓練
讓腦袋保持活躍
能使腦血管處在擴張狀態
提供足夠的血液、營養供給腦組織
進而有效阻止大腦的衰退
多吃益腦食物
多吃帶有omega-3脂肪酸的食物
能起到益腦、降血脂的作用
如鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚和海藻等
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