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_NEWSDATE: 2021-07-17 | News by: 北青网 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
二不要：睡觉前泡澡
这时候有人就纳闷了，不是说睡觉前泡澡会睡的更香嘛？对的，睡前泡澡不仅能消除疲劳，还能放松肌肉。但是，对于肝功能异常的人来说就是麻烦事儿了。
肝功能异常的人，长时间泡在热水里，身体温度升高，就会导致身体血液都集中在了皮肤的毛细血管里，这时候往肝脏里的血液就会减少，运输氧气的能力就会减弱，当肝脏长时间处在氧气不足的状态下，会对我们的肝脏造成很大的负担。
三不要：睡觉前大量进食
睡觉前吃太多食物，不仅容易造成肠胃疾病，还会损害我们的肝脏。过多的脂肪便会堆积在肝脏里面，最容易出现脂肪肝等问题。
如果你睡觉前实在饿的不行，郭姐建议吃一些容易消化的东西，例如：水果或者是果汁儿。
2、养肝“三要”
一要：睡眠充足且质量高
中医上讲“人卧血归于肝”，这是说当我们进入深度睡眠时，四肢等其他部位的血液便会回流到肝脏，进行解毒工作。倘若你的睡眠时间短而且质量差，你的肝脏解毒时间就会很少，长时间下去，你的身体就会出现系列问题。
二要：保持好心情
气伤肝，讲的是生气容易造成肝气郁结、气血不通。对肝脏有问题的人，特别的不好，最容易造成病情加重。因此我们要有一颗包容的心，保持良好的心情，遇到生气的事情多跟亲朋倾诉，及时的把怒气发泄出去。
三要：多喝清肝保肝茶
平时多喝水本身就对我们的身体有好处，例如：排毒！如果我们在水里添加清肝、养肝的东西，对肝脏健康的好处可以起到锦上添花。我们日常可以在水里添加菊花、决明子、牛蒡根、枸杞等中药材，每天泡水喝，坚持一个月就会有明显的效果。
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