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_NEWSDATE: 2021-07-23 | News by: 答摩 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
如何清理体内湿气？
减少身体里的湿，要分两路，表湿重在宣肺化湿，里湿重在健脾祛湿。
1.祛表湿：先捏脊，再灸身柱穴
表湿是湿邪影响上焦、苗窍、皮肤等身体偏上、偏表的位置。怎么判断表有湿呢？
典型的症状是
手自温，即手心手背温度一致，且远离身体的手指温度高于手心。
其他症状，如《黄帝内经》所讲：「因于湿，首如裹。」湿邪犯头面部，可以出现头上像裹着湿漉漉的毛巾一样难受。
脾胃主四肢、肌肉，湿犯其表，起病之初就可以有四肢肌肉酸痛等症状。
表湿存在，还有其他辅助判断的症状：口不渴、小便不利、嘴巴淡、晨起手指有点胀、面色黄、腰痛、发热时可见「身热不扬」等。
能清楚地判断表湿存在，之后的处理方法就很简单了：先捏脊，再艾灸身柱。
简单的方法，后面起效的机理和操作的细节，都值得研究。
首先，人体在上焦的穴位都有解表的作用，而且穴位不同，解表的侧重点不同。
像大椎，是六条阳经的交汇处，可以很好地通阳解表，遇上表寒证，艾灸大椎起效就很快。而印堂，很靠近足阳明胃经，艾灸此处，解阳明之表湿，效果就很好。
我们选用身柱，是因为身柱靠近肺俞，灸身柱，宣肺的效果好。吴鞠通讲：「盖肺主一身之气，气化则湿亦化也。」也就是说，我们是通过宣肺来除湿的，除在上、在表的湿。
身柱穴：第3胸椎棘突下凹陷中 图源：大家中医
为什么还要先捏脊呢？这是我目前在实践中发现的最好用的艾灸祛湿辅助手法。
湿邪比较重的人，艾灸时很容易没感觉，同时艾条会因为被灸者从皮肤排出来的湿气的影响而烧得很慢很慢。我们甚至遇到过，灸着灸着艾条就灭掉了！可见被灸者的湿气得多重！
一些湿气重的人，艾灸时还会感到莫名的难受，好像被人打了一顿似的。
而经过捏脊，捏出点汗，好比憋闷的房间打开了窗，之后再艾灸，就不容易出现灸着很难受的情况。等于说，先捏脊，可以减轻被灸者艾灸时的不适感，也能加快恢复健康。
捏脊的方法很简单，首先方向都是从下往上捏，从尾闾骨捏到大椎，成人小孩都可以捏。
前面三次都是只捏不提，第四次开始，捏到身柱时开始轻轻提拉几下，一直提拉到大椎。
力道多重呢？以被捏的人能微微出汗为度，别出大汗。出大汗，表湿反而不容易去掉。
我们遇到表湿最重的，捏一次脊，就脊柱连着两侧的膀胱经，都出汗，这时要先擦干后再接着捏。大约捏七八次就可以了。
至于湿夹热、夹寒，处理方式都差不多，都得先祛湿，都可以先捏脊，再灸身柱。
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