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_NEWSDATE: 2021-08-18 | News by: 谈健 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
糖与糖尿病：选择糖的类型很重要
关于糖尿病的第一个主要误区是所有的糖都对你有害，而事实上这不是真的。精制糖、添加糖和人造甜味剂都是简单碳水化合物的糖，它们绝对在我们要避免的食物清单上，尤其是如果我们患有糖尿病，因为这些糖与心脏病和肥胖症的高风险直接相关。
同时，来自水果和蔬菜的天然糖分应该在我们可以食用的食物清单中，我们可以适量食用。因为这些食物可降低我们的全因死亡风险，并且有助于逆转胰岛素抵抗和2型糖尿病。大多数甜味剂，如食糖和多种形式的糖浆，都是精制糖，我们绝对建议避免使用。
但是甜菊糖和其他非营养性甜味剂呢？
迄今为止，甜菊糖和其他非营养性甜味剂，比如糖精、阿斯巴甜、三氯蔗糖等，进行的最全面的研究给研究发现食物摄入量、癌症风险、糖尿病和龋齿风险以及体重增加和肥胖几乎没有增加。但对于其他副作用，如头痛、抑郁、行为和认知影响、神经系统影响、早产风险、心血管影响或慢性肾病风险，据报道与甜味剂有关，但相关数据不足。
总之，某些非营养性甜味剂比明显增加糖尿病风险的糖和玉米糖浆等简单碳水化合物更好，但它们的长期安全性仍然存在很大的不确定性。所以，我们将甜菊糖和非营养性甜味剂归类为“黄灯”食品，少量食用是可以的，但不应该让它们成为我们饮食的主要部分。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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