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_NEWSDATE: 2021-08-21 | News by: 徐医生在线课堂 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
2.饮食清淡，少吃高糖、高油、高脂肪食物
这三类食物容易导致“三高”发生，而“三高”又会影响脑动脉血管硬化和狭窄，所以想保证脑供血量充足，就要保证血液进入脑循环的通道通畅，避免脑动脉血管发生硬化和狭窄。如果我们本身就有“三高”，需要在治疗原发疾病的基础上控制饮食，如果本身有原发疾病饮食治疗方案，要遵循原发疾病饮食治疗方案，控制饮食也要保证膳食平衡。
保证饮食清淡其实很简单，做饭的时候少放一些油和盐，一些调味品也少放一些。多吃些蔬菜和水果，尽量少在外面吃饭，少吃油炸食品和快餐。
3.规律运动，保护颈椎
规律运动能够有效的帮助机体产生肌肉记忆，当我们面对高强度的工作时，这些肌肉记忆就能很好的适应，当然，不管平时运动量有多大，面对连续几天的高强度工作，我们的身体还是扛不住的，所以在规律运动的基础上需要规律休息！我们规律运动的目的就是为了增强体质，调整身体机能，舒缓血管压力，维持血管弹性，这样能够帮助我们脑供血量上升。
颈椎病和脑供血量不足有着密切相关的联系，当我们低头很长时间，猛的一抬头会有头晕的感觉，有些人认为这是贫血导致的，其实不是，是因为长期低头导致动脉血管痉挛或狭窄，进入脑循环的血液减少，出现脑供血不足的情况，才有的头晕现象，治疗和预防颈椎病可以很好的增加脑供血量。
我们治疗颈椎病常用康复治疗法，主要是一些常规推拿、按摩和关节松动术等，在这里教大家一个简单的方法，单手扶着颈部扭转晃动，采用反手扶的方式，两手交替扶着颈部，不用管具体扭转的方向，每隔一两分钟两手交替一下，注意手需要给颈部一定的按压力度，手扶颈部的目的是保护颈椎，非专业人士力度控制不好，扶颈也能帮我们控制力度，防止力度不当误伤颈椎。还有我们经常用的针灸法，效果也是非常不错的，有疏通淤浊的作用，非常适合颈动脉堵塞导致脑供血不足的情况。
夏季是脑供血量不足的高发季节，我们要注意多喝水，还要注意休息，运动，饮食这三方面。辅警李照照身体素质不差，但是连续几天的高强度挑战了生理机能，这种急性脑部供血不足很容易造成严重后果，最可怕的情况就是发生猝死，不管什么时候，都应该把生命放在第一位。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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