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_NEWSDATE: 2021-10-03 | News by: 光明网 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。
呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。
最美味养肺法
中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
最意想不到的伤肺行为
不关注环境卫生
保护肺脏健康，首先应尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，有毒有害物质吸入过多，可引起肺部病变和全身病变。
如：二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药，还有空气中的可吸入颗粒物等都对肺部有较大伤害。
对此，我们除了要维护工作及居住环境卫生，在空气不如人意的环境中，要还主动采取预防措施，如添置防尘器具、通风设备、空气净化设备，佩戴防尘口罩等。
贪凉
肺为“娇脏”，中医早有“形寒饮冷则伤肺”之明诫，因此在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。
此外，肺直接与外界空气相通，保养肺脏，还需注重防寒保暖。
寒冷季节或气温突变时，最易患感冒，诱发支气管炎。
懒惰
保养肺脏，适度运动锻炼必不可少。
同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5~10分钟，通过腹式呼吸，可以增强膈肌、腹肌等的活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能等。
资料：养生中国、中国中医药报、养生固本健康人生、CCTV生活圈
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