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_NEWSDATE: 2021-10-07 | News by: 活法儿 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
十一假期的余额不足，转眼换季也在眼前——不知不觉，明天就是寒露了。
《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」
寒露寒露，重点在一个「寒」字，寒露过后，秋凉嚣张起来。寒露，寒而不露，对身体来说，这两个地方，尤其不可再露。
是哪里呢？
不露这里，但这里一定要运动起来
俗语讲：「白露身不露，寒露脚不露」，放假前很多小伙伴还在穿露脚踝的裤子，甚至上面是长款毛衣，下面露着小腿和脚，每次都看得我心肝发颤，寒露了，该给脚丫子穿上衣服了！
我们的脚丫子，其实是全身最怕冷的部位。
我们的肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过足部，由于双脚距离心脏最远，血液流经的「路程」最长，血液供应往往不足。没有津液的温煦，没有脂肪的护佑，就更需要好好的保暖。
一定穿上厚实一点的袜子，护住脚面，脚心，脚踝。南方的同学们，凉鞋不可再穿。无论南北，鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来。
脚踝和脚面也不可再露！
很多人，不是露脚，而是露脚踝和脚面。鞋子也很厚实，裤子也是十分的长度，但脚踝和临近的脚面，总是隐隐浮现，没有高腰的袜子护体，脚腕子露出来真的显得纤细是挺美丽的，代价也是很冻人的。
你应该知道，很多重要的穴位，在脚踝和脚面附近，而且是每条经络的大穴，分别是：
足太阴脾经的商丘穴足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴足厥阴肝经的中封穴足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴足少阳胆经的丘墟穴足阳明胃经的解溪穴
还有，既是肝经，脾经，肾经，三条经络交汇的大穴：三阴交！
既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。
脚踝又是关节部位，更容易受到寒湿侵犯、滞留。
裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了寒湿绝佳的可乘之机，时间长了，身体的阳气和正气被反复消耗，很容易出现：
关节炎感冒肚子痛面色暗淡无光痛经月经量变少宫寒尿多尿频怕冷浮肿腰背疼痛无精打采想发火发不出来
秋凉了，一双高腰袜子就可以解决的事，别等到身体出了更大麻烦的时候，再去抢救，这样的袜子，配上十分长的裤子，相当于脚踝处双倍的保暖，也很好看。
脚暖了，心也就暖了
秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿脚越暖，心里越踏实，很多人其实都穿反了。受了凉，别害怕，在秋天「收」下来之前，把寒湿排一排，把经络通一通。
1、跺跺脚，自踵至顶的通畅，帮助排出寒湿
如果常常感觉自己脚冰凉的话，在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法：
光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。
跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒湿的效果。
跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。
跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。
2、泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的
如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒湿，振奋阳气。
但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：
取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。如果你觉得麻烦，早上先烧开一壶，放在那里，晚上再烧开一壶，兑着来用。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。
不露这里，因为也是怕受凉的地方
有句话说「神仙也怕脑后风」。风为百病之长，加之寒邪，风寒合邪袭击身体，最伤阳气 ，不仅容易导致感冒，更是诸多大病重病之诱因。
而脑后，是风寒之敌最容易侵犯的地方，这里穴位特别多：风池穴，风府穴，大椎穴，风门穴……每一个很怕风和寒。
一旦受风，很容易感冒着凉，不住地咳嗽，或打喷嚏。
有风的天气，戴个帽子，围巾也要多绕几绕，把肩颈都保护起来。女孩子长发披肩，正好这里护住这几个穴位，美丽又健康。
理发店的tony老师也用自己十数年的经验告诉我，吹头发一定先吹后脑勺这里，把这里吹干了，吹暖了，整个脑袋都不冷了。
没有说不露小腹，是因为大部分人这里已经妥妥被衣服遮住了，如果你痛经，舌苔白，容易拉肚子，身体一直暖不起来，可以试试艾绒护腰+肚脐贴，护腰护着命门和带脉，肚脐在神阙穴吸收着阳气。
秋天，颜色渐渐鲜艳，阳气渐渐收敛。愿你把寒湿都排出去，收进身体里的都是暖意。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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