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日期: 2021-10-24 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
西蘭花炒蘆筍蝦仁+玉米
香煎叁文魚+胡蘿卜香菇炒蘆筍+青醬意面
秘制煎雞胸肉+白煮雞蛋+水煮西藍花
做法：
兩片雞胸肉用洋蔥片、姜片、壹勺老抽、叁勺生抽、兩勺料酒、壹勺橄欖油、燒烤粉、黑胡椒提前醃制，醃制壹晚。
第贰天加入少許橄欖油，煎到兩面焦黃，用筷子能輕松插入肉裡，就表示熟了。
烤紅薯蒸南瓜+胡蘿卜炒山藥+半個牛油果
做法：
紅薯烤箱210°烤60min，南瓜上鍋蒸15min。
熱鍋涼油，把胡蘿卜炒軟，加山藥翻炒，加鹽，蠔油，再加少許清水，炒熟出鍋。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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