-
日期: 2021-12-18 | 來源: 錢江晚報 | 有0人參與評論 | 專欄: 減肥 | 字體: 小 中 大
“想吃的不能吃，肚子也經常會餓，就是靠壹定想瘦下來的信念支撐。”小袁師傅說。
小袁師傅瘦了之後，他身邊的朋友特別是胖胖的朋友，都來向他要減肥心得，到現在也已經有15個以上的朋友在他的鼓勵下踏進健身房。
小袁師傅總結自己的減肥心得其實就是，適當的運動和低油低脂的飲食。“運動最好是有氧運動和無氧運動結合，低油低脂的飲食不是說就得吃水煮雞胸肉、水煮西藍花壹類的，那樣會很難堅持的。建議可以自己做飯，蔬菜、蛋白質、碳水均衡攝入，千萬不要為了瘦不吃晚飯，壹日叁餐要保證。”
他其實也沒有很多的時間做飯，所以經常會去沙縣小吃吃鴨腿飯。“鴨腿飯裡有蔬菜、鴨腿、米飯，重點是低油低鹽，其實挺適合健身人士吃的，需要注意的就是碳水量要控制，不能多吃。”
小袁師傅現在紹興越城區工作，從事家具行業。因為疫情影響，健身房基本都已經關停，所以他只能選擇在家健身。他也推薦了幾樣他平時會在家裡做的健身動作，比如深蹲、俯臥撐、卷腹、開合跳、高抬腿等等，只為了在健身房關停的情況下保持現有身材。
3】之後的小目標：想把身材練成彭於晏那樣
針對許多人有減肥後體重反彈的困擾，小袁師傅也有自己的看法。
“如果是通過減肥藥或是非常苛刻的飲食計劃，很少有人能堅持，基本幾個月之後都會反彈，而且對身體有影響。像我媽通過吃代餐從150斤瘦到了100斤，其實都是餓出來的，所以我並不贊同她這樣的減肥方法。”
通過合理飲食和運動減肥的人，則基本不太會有反彈的情況。
壹來，在飲食控制時沒有壹下子就斷了之前比較喜歡吃的比如奶茶、炸雞，而是壹步步減少自己的食欲和胃口。贰來，健身壹旦有了成績，就會有明顯的成就感，想起自己為什麼開始減肥和剛開始的辛苦，也不舍得再走回原來的老路了。
小袁師傅覺得自己就是個很好的例子，從減肥開始到現在，沒吃過水煮雞胸肉等拾分苛刻的健身飲食，而是選擇相對低油低脂的食物，反而更容易堅持下來。
小袁師傅現在的體脂大約在18%，瘦下來之後也總有人說他像演員彭於晏。
“我還是比較有自知之明的，彭於晏的顏值我肯定比不上，但是想練成彭於晏那樣，體脂也可以控制到15%以內，那我就很滿足了。”小袁師傅笑著說。
你覺得小袁師傅瘦身前後變化大嗎？你有怎樣的減肥心得可以分享？快來留言討論吧。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見