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日期: 2022-01-18 | 來源: 網易 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
說了怎麼鍛煉之後，我們再來說說有什麼問題是需要注意的。
第壹個問題，弓背。
很多人在做波比跳的時候，很容易會出現塌腰，弓背的問題。
出現弓背這個問題，主要是因為我們在起身的時候，腳尖先著地所造成的。 而想要避免這種問題，首先我們要做到全腳掌著地，而我們要保持核心的穩定，就是我們的背部要保持挺直。
第贰個問題，塌腰。
而塌腰的問題也跟我們的核心有關，我們要收緊自己的核心。
第叁個問題，落地動作。
我們跳躍後著地的時候，雙腿太用力，這樣會給我們的關節造成壓力，想要避免這個問題，我們在跳起來的時候，要收緊我們的臀肌，腳尖有控制的落地。
我們在練波比跳的時候，先糾正錯誤的姿勢，練好上面的標准動作。
在做波比跳的時候壹定要壹鼓作氣，壹組盡量多做，但是要追求動作的標准。 另壹方面就是我們要保持穩定的呼吸，當我們在做波比跳的時候，因為波比跳對於心肺功能有壹定的要求。 所以，我們要根據我們做波比跳的節奏，適當地調整自己的呼吸。
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