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日期: 2022-02-11 | 來源: 搜狐 | 有0人參與評論 | 專欄: 健康新聞 | 字體: 小 中 大
▲圖片來自：cnBeta
研究人員表示：「睡前看流媒體內容或聽播客可以作為壹種被動的、平靜的活動，改善你的睡眠。」「在入睡前使用媒體與更早的睡眠時間和更長的總體睡眠時間有關，只要使用時間相對較短並且不是多任務進行，例如發短信的同時瀏覽社交媒體。」
Morgan Ellithorpe 還提到，人們在床上使用媒體的時間越長，對睡眠的負面影響就越大。如果打算在睡前使用媒體，比如看電視或聽音樂，請保持壹個簡短而集中的時間，這樣你當晚的睡眠不太可能出現負面影響。
▲圖片來自：Getty Images
值得壹提的是，2020 年在《睡眠醫學》雜志的壹項研究表明，32 名年輕志願者，睡前使用社交媒體 30 分鍾對睡眠質量的任何測量都沒有影響。不過研究還發現，志願者進行 30 分鍾放松練習的實驗組別中，客觀和主觀睡眠測量值有了顯著改善。
▲圖片來自：Getty Images
從研究結果來看，人門是否能改善睡眠，取決於使用使用的類型和時間。熬夜看節目不能讓我們睡個好覺，還是要盡量減少使用電子設備的時間，但睡前看屏幕，至少也不是全無好處。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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