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_NEWSDATE: 2022-03-12 | News by: 全球健身指南 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
如果你不怎么健身，那还是很有参考价值，但如果能规律健身，这个数值的意义就不大，因为不考虑肌肉量和体脂率。
还推荐腰臀比的测量，男性＞0.9，女性＞0.8时，那说明内脏脂肪可能就超标了哦。
搞清楚了自己是胖，还是伪胖，那就来跟着MAX进入减肥最重要的饮食环节吧！
首先，减少外卖次数，多吃家里做的饭或者自己做饭带去公司，这样很大程度上规避了油盐多的问题，热量大大降低。
（ps：MAX认为每天30分钟足够快速准备两顿饭了，早起或者晚上做好都是非常方便的，如果你情况特殊，欢迎在评论区发言，MAX尽可能帮你解决
）
而且只有当你工作日很克制地进行饮食控制之后，你在周末进行一两顿的放纵才不会有罪恶感，且不会对你减肥进程有影响。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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