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_NEWSDATE: 2022-03-12 | News by: 全球健身指南 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
第二，专注地吃饭，因为注意力可以更好地在饭菜上，更能让你专注到食物本身，也更易接受“饱”的信号。比起看剧吃饭，这种饮食方式的肥胖风险要降低37%呢！
第三，食物的选择，能保证家里做饭和专心吃饭，但不知道咋做？MAX推荐每餐饭保证干净的碳水、蛋白质、蔬菜即可。
比如一个半拳头大小的米饭、一顿100~150g的肉类（可以和别的一起炒）、大量的蔬菜（首推绿色、西兰花、青菜、等都行）均以清炒少油为主，不仅好吃而且健康。
除了如何做饭之外，学习一些利于减肥的“思维小技巧”也是重中之重，能让你知道如何用一个健康、收放自如的心态去面对饮食。
你是否和身边的同事一样，早上到公司，啃着手里的三明治，喝着牛奶，就开始计划着中午吃啥，中午吃完了，下午茶，再晚饭，再夜宵？
Duck不必！请让手头的工作和学习停止这种思考，学会转移注意力！- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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