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_NEWSDATE: 2022-03-19 | News by: 丁香医生 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
虽说戒糖本身不一定会让人变瘦，但戒糖的同时，也会让人戒掉大量不健康且高热量的食物。这样一来，变瘦也就理所当然。
成功戒糖 30 天的 Arielle，也发生了相当明显的变化：
图片来源：Arielle Calderon / Via instagram.com
除此之外，她的腰围和臀围也减去了 7～8 厘米。
再回头看看戒糖 30 天的过程：从一开始的煎熬，到后面没那么想念，再到最后变成了更好的自己（一如失恋）。
过程是痛苦的，但结局是美好的。
除此以外，戒糖还会有更多长期的收益：
吃糖有多少坏处，戒糖就有多少好处
当然，完全戒糖其实是一种比较极端的方式。但通过这种方式，我们能更直观地看到糖对身体的影响。
并不是说一口糖都不能吃，而是希望大家认识到糖的危害，为自己做出一点点小的改变：
戒糖 tips
? 减少对糖的依赖
比如奶茶：
如果你之前习惯全糖，那不妨改成七分糖；
等习惯了七分糖，再改成五分糖……
以此类推，找到自己可接受的最低甜度。
? 想吃甜食的时候，用水果解解馋
西瓜??、哈密瓜??、草莓??、芒果??、葡萄??、圣女果??……都是很甜的水果。
馋甜味的时候，吃点水果说不定就好了。
虽然有些水果含糖量不低，但肯定是比吃添加糖更好的选择。
? 养成看配料表的习惯
白砂糖、红糖、葡萄糖、蜂蜜、糖蜜、玉米糖浆、浓缩果汁、高果糖玉米糖浆……
总之，当糖出现在配料表前五，说明添加量不少，最好少吃。
? 实在忍不住，代糖可以作为偶尔的替代选择
常见代糖有山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇、三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜、甜菊糖苷、罗汉果糖……选择只添加代糖的食物。
一种更简单的判断方式：看这些产品上是否标有「无糖」二字。
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