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日期: 2022-03-19 | 來源: 丁香醫生 | 有0人參與評論 | 專欄: 日常保健 | 字體: 小 中 大
雖說戒糖本身不壹定會讓人變瘦，但戒糖的同時，也會讓人戒掉大量不健康且高熱量的食物。這樣壹來，變瘦也就理所當然。
成功戒糖 30 天的 Arielle，也發生了相當明顯的變化：
圖片來源：Arielle Calderon / Via instagram.com
除此之外，她的腰圍和臀圍也減去了 7～8 厘米。
再回頭看看戒糖 30 天的過程：從壹開始的煎熬，到後面沒那麼想念，再到最後變成了更好的自己（壹如失戀）。
過程是痛苦的，但結局是美好的。
除此以外，戒糖還會有更多長期的收益：
吃糖有多少壞處，戒糖就有多少好處
當然，完全戒糖其實是壹種比較極端的方式。但通過這種方式，我們能更直觀地看到糖對身體的影響。
並不是說壹口糖都不能吃，而是希望大家認識到糖的危害，為自己做出壹點點小的改變：
戒糖 tips
? 減少對糖的依賴
比如奶茶：
如果你之前習慣全糖，那不妨改成柒分糖；
等習慣了柒分糖，再改成伍分糖……
以此類推，找到自己可接受的最低甜度。
? 想吃甜食的時候，用水果解解饞
西瓜??、哈密瓜??、草莓??、芒果??、葡萄??、聖女果??……都是很甜的水果。
饞甜味的時候，吃點水果說不定就好了。
雖然有些水果含糖量不低，但肯定是比吃添加糖更好的選擇。
? 養成看配料表的習慣
白砂糖、紅糖、葡萄糖、蜂蜜、糖蜜、玉米糖漿、濃縮果汁、高果糖玉米糖漿……
總之，當糖出現在配料表前伍，說明添加量不少，最好少吃。
? 實在忍不住，代糖可以作為偶爾的替代選擇
常見代糖有山梨糖醇、麥芽糖醇、赤蘚糖醇、叁氯蔗糖、安賽蜜、阿斯巴甜、甜菊糖苷、羅漢果糖……選擇只添加代糖的食物。
壹種更簡單的判斷方式：看這些產品上是否標有「無糖」贰字。
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