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日期: 2022-03-25 | 来源: 奇妙的本草 | 有0人参与评论 | 专栏: 健康新闻 | 字体: 小 中 大
此外在经过一天的消耗后，人体内的血糖浓度相对较低，此时没有及时补充食物，会导致血糖过低。在这种情况下，会导致大脑无法得到充足的氧气、血液供给，会导致大脑功能出现损伤，导致记忆力下降；不吃晚饭会导致低血糖、身体能量不足等，这些都可能会导致免疫系统受伤，让身体受到病菌入侵的风险显着增加。特别是一些体质虚弱的人，无疑是在“雪上加霜”。
另外晚饭不吃会让身体长时间处于空腹状态下，很多人会因此而睡不着觉。睡眠不足会给健康带来极大威胁，容易引起各脏器功能损伤，第二天的工作学习也会受到很大影响。
在生活中一定不能盲目地跟从不吃晚饭的说法，这样做很可能给自己的健康带来极大威胁。
三、最健康的饮食是营养均衡
很多人都希望通过吃来让自己拥有一个好身体，但其实最健康的饮食就是合理膳食、营养均衡。
健康的饮食模式应该要保持膳食平衡。膳食平衡是指每餐饮食中有多种食物，不论是质量还是数量，均能满足身体的需求。食物之间要合理进行配伍，将不同食物内的不同比例的营养素进行配合，以此来起到满足人体热量、营养素需求的目的。
《新版中国居民平衡膳食宝塔》中建议，每个人每餐都要摄入蔬菜，保持量在300~500g，深色蔬菜最好达到一半以上；每天摄入水果的量保持在200~350g，最好以当季的新鲜水果为主，不能用果汁代替哦；奶制品每日都要喝，保证300ml左右即可。在这个基础上，再适当的吃豆制品、坚果以及肉制品。
简单来说，饮食上要以新鲜的水果蔬菜为主，同时配合上适当的肉蛋奶类制品。尽可能地保证食物多样化，让身体可摄入不同营养元素，以供身体正常活动。
四、人老了，究竟要吃的丰富，还是吃的清淡？
了解了膳食平衡是什么之后，再来一起了解下这个方法是否适合老年人？不少人都说老年人要少吃，不然会导致多种疾病发生风险增加，这是真的吗？老年人到底应该怎么吃呢？
其实老年人和普通人的饮食模式也应该一样，即合理膳食、营养均衡即可，只是有稍微的不同。老年人的饮食模式应该以脂肪类食物减少、少吃糖、油、盐，多吃高蛋白质食品、水果蔬菜以及注意补钙为原则。建议老年人日常摄入的热量要有所降低，中国营养学会建议50岁以上的老年人每增加10岁，能量供给要减少10%。但是老年人摄入蛋白质的量不能少。
因为老年人体内钙质流失严重，再加上身体吸收能力下降，老年人对于钙质的需求甚至会比年轻人要高。建议老年人多吃一些富含钙质的蛋、奶类、虾皮、海带等食物。
在增加蛋白质摄入的同时，注意控制脂肪摄入量适中，减少胆固醇、脂肪酸含量高的食物摄入，日常食用油可选择玉米油、大豆油以及花生油等，尽量少吃或不吃猪油。另外，大部分的鱼虾内含有的脂肪含量都相对较低，对于老年人而言十分适宜，可适当多吃。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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