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_NEWSDATE: 2022-04-02 | News by: 丁香医生 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
值得注意的是，「腹型肥胖」不止发生在超重和肥胖人群里。有些人看起来很瘦，其实腰围已经超标了。
两个小办法，看你胖不胖
怎样才算胖？
首先，用体质指数（BMI）判断胖瘦，是最简单也最常用的方式。
量一下自己的体重、身高，用体重（千克）除以身高（米）的平方算出的数，就是 BMI。
比如，体重 50 公斤，身高 1.6 米，那么 BMI 就是 50÷1.62 ≈ 19.5。
针对中国人的体型：
小于 18.5 为体重过低
18.5～23.9 为体重正常
24～27.9 为超重
28 以上为肥胖
另外，腰围测量也很重要。
统计显示，即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。
按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥胖界」了。??
测腰围的方法
在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。?测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性。
????测完后的你是不是悔不当初，已经暗戳戳地立下了减肥的 flag？- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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