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_NEWSDATE: 2022-04-23 | News by: 脊柱医生张风江 | 有0人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
所以年龄越大，对肉类的需求量越大，中老年人的消化系统退化，吃肉消化和吸收的能力会比较差，很容易出现消化不良的情况。但是身体对营养的需求并不会变小，反而流失得更快。
吃肉也是要根据自身情况，有三高的人群不能吃肥肉跟内脏，身体健康的人群也要少吃这类肉，避免出现三高。吃肉是为了维持人体营养的均衡让你，长期不吃肉的人群，会比吃肉的人老得快。
而且长期不吃肉，身体缺的营养元素多了，会降低人体的免疫力，还会引发一些别的疾病，所以多吃肉是非常有必要的。
二、长期不吃肉，身体会有什么变化？
1. 营养不良
对于中老年人而言，身体已经开始走下坡路，这时一定要注意饮食方面的搭配，要保证营养均衡。如果能量补充不够，这个年龄段的人很容易导致营养不良、骨质疏松、贫血、记忆力下降、凝血功能障碍等疾病。
一些老人也许会吃钙片或者营养品，来补充身体所需的能量，但是这些能量对于老年人来说是远远不够的，根本满足不了老年人身体所需的营养能量。
肉类所含的营养能量是非常丰富的，人体所需的蛋白质、维生素、铁、脂肪都是人体不可缺少的，因此，适当地多吃点肉，可以使体内的营养更均衡。
但是一些肉类的营养是很高的，牛肉内含有较多的血红素铁，可以给人体补充足够量的铁元素，肉里的铁元素含量在10%-25%，长时间不吃肉，人体摄入的营养不均衡，会出现营养不良。
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