-
_NEWSDATE: 2022-04-23 | News by: 脊柱医生张风江 | 有0人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
如果摄入的蛋白质与钙较少，老年人会有肌肉萎缩、骨折等风险。我们都知道，肉食所含的蛋白质是极高的，而人体肌肉的重要原料就是蛋白质，长期不吃肉，体内的蛋白能量跟不上就会造成肌肉萎缩。
人上了年纪后，在食物的摄入方面就会变少，应该家里有老人的都发现了，一般的老人胃口都是很小的。这是因为肠胃功能退化，营养吸收不全面，如果在天天吃素，身体能吸收的营养就会更少，就会有营养失衡的情况，会引起骨折，免疫力低等疾病。
3. 身体机能下降
随着年龄的增加，中老年人身体的机能在下降。各个器官也会衰老，在日常生活中就可以看出来，中老年人能承受得非常有限。走同样的路，年轻人看起来很轻松，对于老年人来说，就需要经常休息，或者走得比较慢。
因此，老年人更应该全面补充营养，对于那些身体本就有慢性疾病的老年人更应该多吃肉，不然会引起别的疾病，比如，长期不吃肉会导致内分泌失调。
三、想要营养均衡，这三类肉可以多吃
1. 鱼肉
鱼肉在我们的生活中是比较常见的一种肉类，众所周知，鱼肉不仅鲜香美味，而且鱼肉里所含的营养也是非常高的。做法也比较多，有清蒸、熬汤、红烧等烹饪方法。
鱼肉内含有的营养元素是比较多的，而且都是人体内不可缺少的，鱼肉含有非常丰富的维生素、钙、铁、镁等矿物质。镁元素对人体的心脑血管有很大的保护作用，还能预防心肌梗死等心脑血管疾病。
鱼肉内所含的蛋白质，是非常容易被身体吸收的。而且鱼肉里脂肪含量特别少，可以提前预防控制胆固醇。再加上鱼肉含水量较高，肉质鲜嫩，跟别的肉相比较，鱼肉更加的软嫩，更容易吸收。
鱼肉中含有特别丰富的卵磷脂，可以清除体内多余的自由基，最主要的是有抗氧化的作用，可以有效保护皮肤，延缓身体的衰老速度。所以50以上的人群尽可能地多吃鱼肉，补充体内所需的营养，也可以预防一些疾病。
- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见