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_NEWSDATE: 2022-04-23 | News by: 脊柱医生张风江 | 有0人参与评论 | 专栏: 饮食健康 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
2.牛肉
牛肉也许吃起来没那么好吃。而且牛肉里所含的蛋白质是很丰富的，最主要的是，牛肉里所含的肌氨酸是所有食物中最高的。
肌氨酸可以增长肌肉，增强人体的力量。可以有效地促进肌肉的生长，所以健身的人，牛肉的摄入是必不可少的。
牛肉含有维生素B6，人体缺的蛋白质越多，所需的维生素B6也会增加。维生素是人体所需营养元素里不可缺少的，足够的维生素B6可以增强人体的免疫力，促进人体的新陈代谢。
对于上了50岁的中老年人，如果出现了肌肉萎缩、力气小的情况一定要多吃点牛肉改善，但是也不要吃得太多，毕竟要保证身体营养均衡。
3.鸡肉
鸡肉的营养是很丰富的，有很多的蛋白、人体脂肪、糖、维他命、膳食纤维、胡罗卜素及其钙、磷、铁等矿物和其他营养元素，因此服用鸡脯肉可以补充很多我们身体需要的营养成分。而且鸡肉在中医看来也是非常好的。鸡肉可以温中益气，可以有效地改善体弱多病、食欲不振、等症状。
适当地摄入鸡肉可以改善中老年人的体质，但是鸡肉不能吃太多，虽然鸡肉可以增强体力、强壮身体，但是鸡肉内所含的胆固醇是比较高的，老年人如果摄入过多的鸡肉，会增加体内的胆固醇含量，从而引发一些心血管和脑部的疾病。
有三高的中老年人群，烹饪鸡肉的时候尽量是煲汤或者炒，煲汤的要少喝鸡汤，建议多吃鸡肉，因为鸡汤内的脂肪含量是比较高的。
总结
老年人平时一定要多吃肉，保证身体营养均衡，养一个健康的身体。平时一定要多吃鱼肉、鸡肉、牛肉。这三类肉内所含的营养跟功效，对老年人是非常有益的，可以通过食补补充体内所需的能量。还能对身体的功能进行一些修复。
人到了一定的年龄生病肯定是在所难免的，上了年纪身体各方面的机能都退化了很多，所以，既然改变不了身体的衰老，我们就要通过别的方式，让自己的老年生活过得幸福一点。
没有人想生病，所以上了50岁以后，要注意饮食习惯，保证身体的营养，情况允许可以平时多锻炼，早睡早起，提前预防。- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
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