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日期: 2022-04-28 | 來源: 簡單心理 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
我的意思是：
在許多想要依靠運動來獲得好身材的人心中，都存在壹個嚴苛的「理想自我」和完美「身體意向（body image）」。
健身博主、廣告明星，就常常成為這種投射的「容器」。
然而，有多少人「需要」這種投射，就有多少人被這樣的投射「傷害」。
就像那句老話說的：有多少人喜歡楊超越，就有多少人討厭她。
心理學家 Edward Higgins 曾在他的自我偏差理論（Self-discrepancy theory）中提出了叁個自我：
實際自我（Actual self）：我們實際的身體及心理狀態，也是我們的現狀
應實現的自我（Ought self）：我們認為自己必須擁有和實現的狀態
理想自我（Ideal self）：我們希望擁有的特質、對自己抱有的願景
壹個非常常見的例子是：當壹個人看著鏡子且不喜歡自己時，會看到無數缺點。
「我的胳膊很松」「肚子有贅肉」「腿好粗」「天呐，這件襯衫穿在我身上好像別人的奶奶」……《魅力》雜志的壹項研究發現，97% 的女性每天都「殘忍地對待自己的身體」。
她們那個內化的「嚴苛的理想自我」對自己身體的評價無孔不入：「你很懶」「為什麼不能堅持節食？」「你不能解決心理問題然後瘦下來嗎」，然後將痛苦歸咎於她們自己。
? 《節食王國》
講個我自己的故事吧。
我就是壹個「很有毛病」的人。上瑜伽課的時候，我需要沒有鏡子的房間。以及，我不能像很多其他人那樣，穿著運動背心+leggings 去上課。
因為在他人面前暴露身體會引發核心羞恥感。這是非常可怕的體驗，甚至可能引發僵直反應（哪怕只有自己看到也不行）。
說白了，我無法「對自己的身體感到舒適」。
雖然心中那個女性主義者知道「要拿回自己的身體」。但另壹部分的自我，又暗暗認同那個嚴苛超我的看法：胖，內向，虛弱，背不夠挺，腿不夠直……
當人們沒法處理「理想投射和現實落差」帶來的羞恥感，內化的批評者就會跑出來：為什麼你那麼弱？為什麼只有你堅持不下去呢？
——當羞恥感被放大到無法承受的程度，它就會阻礙真正的行為改變。
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不解決導致肥胖的創傷
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