-
日期: 2022-04-28 | 來源: 簡單心理 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
03
如何打破「嚴苛超我」羞恥
人們超重有很多原因。但羞辱（降低他們的自尊）是鼓勵減肥的無效手段。事實上，它極有可能產生相反的效果。
Burgo 在 30 余年的臨床實踐中發現，許多深陷羞恥感問題的來訪者都會發展出深深的防御。
比如壹個叫安娜的姑娘，她總是嘲笑自己既軟弱又怯懦。
「她仿佛時刻站在高處，鄙夷地審視著另壹個有缺陷的自我……這種自我厭惡也是針對羞恥感的防御：將高高在上的觀察者從自我中分離出來，排斥滿心羞恥感的另壹部分自我，並拉開兩者之間的距離」。
? 《大餓》
如果我們想要打破這樣的羞恥感，可能需要：
1 ）對抗嚴厲和完美主義
請留心觀察你在自我評價中的、任何嚴厲的態度。自我苛責的態度有時就像空氣，無處不在，甚至都不太容易被自己注意到了。
如果你總是對自己的身體感到羞恥，可以在冰箱門或鏡子上貼壹張紙條，提醒你自己：要對自己溫柔哦。
2）學著去重視「真實的東西」，而非「理想的東西」
其實，在完美的「body image」和「徹底放棄」之間，存在很多很多種真實的可能。如果你感到累，堅持不下去，就嘗試與有相同經歷的人溝通，可以讓這些感受「變得正常壹些」。
? 《我的解放日志》
壹千個人眼中有壹千個哈姆雷特。現在剖析劉畊宏為什麼火，多少有點馬後炮的意思。
對我來說，雖然那個理想的超我仍然要時不時跳出來指指點點，但看到壹個「平平無奇」的環球小姐，和我們所有其他不完美的人呆在壹起時，羞恥感的「喜劇效果」部分抵消了「痛苦的自我覺知」。
因為，當痛苦被感覺到，被目睹，被直言不諱的表達，人們就不太可能認為自己有問題。
當我不認為自己有什麼問題時：我就休息壹下，繼續練唄。
讓我們變得更好的，並不是「時時刻刻的自律」，而是承認我真的有點痛苦，有點累啊。
越來越覺得，這個時代再也不需要什麼「完美人士」或者「懂王」了，而是普通人的「我不能」。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
-
原文鏈接
原文鏈接:
目前還沒有人發表評論, 大家都在期待您的高見