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日期: 2022-06-04 | 來源: 加西網 | 有0人參與評論 | 字體: 小 中 大
另外，晨練的女性比晚間鍛煉者血壓有更大下降，可能是由於女性的血管僵硬度降低造成的，但也可能是由於晨練者的血壓開始時略高造成的。
研究顯示，夜貓子們在工作前的早上鍛煉很吃力，不過晚上鍛煉的女性有更好的上身力量。
不過，當晚上鍛煉時，疲勞程度明顯降低，血壓較低，而且從呼出的氣體分析來看，似乎燃燒了更多的脂肪。雖然沒有發現夜間鍛煉的男性減少身體脂肪，但研究作者認為有可能需要壹個較長的時期才會有效果。
研究表明，男性的血壓、”壞“膽固醇水平和他們燃燒脂肪的能力似乎都更受益於晚上的鍛煉。
所有被研究的男性和女性被要求每周做肆次運動，持續12周。其中包括壹次阻力訓練，壹次拉伸訓練，如瑜伽或普拉提，以及壹次沖刺訓練，相當於游壹次泳或在跑步機上跑35分鍾的運動。大多數課程持續了壹個小時，但也包括更長的有氧運動，如騎自行車或劃船，以測試耐力。
參加研究的人都被給予了12周的固定飲食，因此食物消耗不會影響結果。
研究發現，運動通常對所有參加研究的人都有好處，無論何時進行運動。
REF:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-10872797/Women...- 溫哥華網版權所有，未經授權或許可，嚴禁轉載或摘錄
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