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日期: 2022-06-23 | 来源: 鑫医生聊健康 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
踮脚运动的注意事项
1、提前做热身运动
在做踮脚尖运动的时候,需要先活动并且舒展身体的筋骨。比如说可以在运动之前,适当扭动关节、达到热身的效果。以免在身体尚未适应的情况下,就投入到踮脚尖的运动中来,出现局部损伤的情况。
2、时间不能太长
有些人以为运动的时间越长,带来的运动效果就越好。但其实并不是,在踮脚尖的时候,务必要控制好时间,不能坚持太长的时间,不然的话,很容易损伤脚部的关节或者是骨骼。
这是因为做踮脚尖运动的时候,全部的重力都需要脚尖的关节来承担,如果踮脚尖的时间过长,对脚部关节和骨骼都是一种损伤。
3、饭后不宜立马踮脚尖
刚吃完饭以后,不要立马踮脚尖,因为这个时候肚子比较饱,需要足够的血液供给肠胃道进行消化,吸收营养物质。
此时踮脚尖的话,很容易导致局部的血液量减少,从而影响身体的消化能力。
4、不宜频繁踮脚尖
虽然踮脚尖对身体健康有一定好处,可以锻炼局部肌肉力量,增强身体的血液循环,频繁踮脚尖也容易损伤脚部关节、骨骼。
平时想要通过踮脚尖促进健康的人,应每隔一星期进行一次即可,切忌频繁进行造成脚部关节损伤。
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哪些人不适合做踮脚运动?
(1)血压偏高的人
很多上了年轻的中老年人都会出现血压升高的风险,血压偏高的人一定要合理控制好血压,尽量不要做踮脚运动,以免加重血管壁的压力,诱发高血压并发症。
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