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日期: 2022-07-02 | 來源: 康健知識庫 | 有0人參與評論 | 專欄: 飲食健康 | 字體: 小 中 大
確認過熱量，平時愛吃椰肉或者椰子幹片的可得管住嘴了。不過，椰子肉雖長胖，裡面的椰子水熱量卻低到離譜。
每100g椰子水的熱量只有18千卡，與椰肉熱量差了13倍多。而且椰子水94%的含量都是水，其他成分就是壹些可溶性糖、礦物質等。
大家是不是都小瞧它了，沒想到椰子還是個“兩面派”，牢記怕長肉不吃椰肉，喝椰水不長胖哦~
健康吃油，注意4點！
現如今，我們吃得太油了！
《中國居民膳食指南》指出，烹調油每日推薦攝入量為25~30克，相當於普通的白瓷勺2勺半~3勺左右。
但調查發現，我國八成家庭每天攝入食用油量超標。
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生吃：100%保留維生素
蔬菜生吃能夠保留100%的維生素和礦物質，以及多種活性保健因子。
質地脆嫩、草酸和單寧含量較低的蔬菜，如生菜、苦苣、黃瓜、番茄、紫甘藍等比較適合生吃。
提示：選擇來源可靠的蔬菜，食用前清洗幹淨。
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蒸著吃：營養保留全面
蒸菜幾乎是保留營養最全面的烹調方法，葷菜、素菜都可以用來蒸。
用蒸菜法做涼菜，可以先把材料蒸熟，然後澆上汁，比如青菜、圓白菜等可以蒸好之後澆上熗蔥花豉油汁。- 新聞來源於其它媒體，內容不代表本站立場！
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