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日期: 2022-08-04 | 来源: 量子位 | 有0人参与评论 | 专栏: 减肥 | 字体: 小 中 大
总结下来,人们可以通过裸睡(保持身体凉爽)增加棕色脂肪。
棕色脂肪增加会使代谢激素如瘦素(能量消耗激素)和脂联素(调节葡萄糖和脂肪酸分解)的显著变化。
此外,相关领域的教授Michael Simmons提到:
一克棕色脂肪消耗的热量是体内任何其他组织的 300 倍。
由此一来,这些棕色脂肪会促进你一整天的新陈代谢,从而达到减肥的效果。
那么,我们该如何“正确”裸睡才能达到减肥的效果呢?
Simmons教授表示,裸睡时温度在18℃到19℃之间最为适宜,只有在感觉到寒冷的情况下棕色脂肪才会开启。
不过“裸睡有助于减肥”这事,其实还有一个更微妙的细节。
(前提是,至少2个人)
有研究表明,在和伴侣裸睡的时候,人们更有做“床上运动”的倾向,这就直接导致运动量的增加、燃烧更多卡路里(一次大约85-150卡)。
不仅如此,人与人之间直接的皮肤接触可以刺激体内催产素的释放,它可以减轻压力并改善个人情绪。
而除了减肥之外,裸睡还可以减轻压力,降低皮质醇,让大脑更好地清理毒蛋白等。
……
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