-
日期: 2022-08-05 | 来源: 果壳 | 有0人参与评论 | 字体: 小 中 大
上图：夜间显着升温更多的地区为蓝色。下图：日间显着升温更多的地区为红色。颜色越深，日夜升温就越不均衡。｜参考文献[2]
我国的青藏高原，就是夜间比日间升温更多的一个地区。比起白天，夜间最低温的中位数多上升了1.2℃。
这意味着，有些地方的夜里可谓又湿又热。太影响当地人的睡眠了。
深度睡眠和REM睡眠都少了
大部分人每天都需要7~8小时的高质量睡眠。我们人生里的三分之一时间，在睡眠中度过。
睡眠过少，对人造成的伤害是方方面面的。我们的思考能力会下降，情绪会变差，免疫抵抗力变弱，心血管疾病风险增加，糖尿病风险上升，肥胖风险上升，老年痴呆风险上升……几乎可以说，你身体的每一个器官，每一项功能，都受到了削弱或伤害，没有例外。
睡眠研究者早就发现，睡眠环境应该保持凉爽。
我们睡眠时，核心体温会降低。反过来说，体温略微下降，人也会产生困意。
理想的睡眠环境，应该是“凉爽、黑暗、安静”。人在这样的环境里睡得最为安稳。
此前的研究显示[3]，炎热会使人总睡眠时长减少，慢波睡眠（深度睡眠）和REM睡眠（做梦阶段的睡眠）都会减少，同时出现压力激素上升。
2012年一个日本研究[4]得出了同样的结论，如果你没被子盖，那么太冷的环境会让你睡不着。但现在大家几乎都不缺床上用品，结果是，“太热”成了影响睡眠的主要因素。如果湿度再一大，人难以通过汗液蒸发来散热，更是会热得难以入眠，慢波睡眠和REM睡眠都会缩短。
环境太热引起的睡眠质量变差，除了打开空调风扇之外，实在也没有太好的办法。
如果气温到了35℃以上，那么风扇能起到的降温效果也极其有限。如果湿度再大，人体无法通过汗液蒸发这个机制来散热，中暑的风险就急剧升高了。
再感谢一次空调之父，威利斯·开利。
让我们说，谢谢威利斯·开利｜wikimedia commons
除了打开空调之外，睡前洗个澡，也会促使体温下降。
记得别吃零食，消化食物会产热。
前一天睡不好，第二天肯定容易犯困。但还是要尽量坚持住不要打瞌睡，否则晚上可能会更睡不着。
如果所有办法都试过了，还是睡不好……那实在也是没办法，毕竟这不是你的错。是气候大环境不行！- 新闻来源于其它媒体，内容不代表本站立场！
-
原文链接
原文链接:
目前还没有人发表评论, 大家都在期待您的高见