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_NEWSDATE: 2022-09-10 | News by: 番茄健康 | 有0人参与评论 | 专栏: 日常保健 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
比如温度在15度以上时，可以适当地“挨冻”，有微凉的感受就可以。温度在15度以下就要做好保暖工作；另外就是在秋分之后，天气已经完全转凉，此时也要注重保暖，避免秋冻。
3、部位原则
“秋冻”时，有些部位是要避免着凉的。夏天很多人为追求时髦，会穿露肚脐、露脚踝的裤子。天气转凉之后，腹部、脚踝和颈椎这3个部位一定不能挨冻。
腹部受凉后不仅会出现腹泻，疼痛等慢性问题，女性还会加重月经期的不适症状。很多人体质偏弱，到冬天就会手脚冰冷，所以脚部保暖不能疏忽。最后是颈椎，这也是我们身上最脆弱的地方，受凉后容易引起不适。
“秋冻”就是慢慢提升身体适应能力的过程。经历风雨，我们才能更加结实强壮。但是想要增强体质，只“挨冻”是不够的。
做好下面2点，体质强身体棒
1、提升睡眠质量
睡眠是养护身体最好的方式，我们经历炎夏酷暑的消耗，又要迎接冬天的严寒。秋天作为宝贵的“休整期”，拥有好的睡眠质量，是提升身体素质的基础。
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